ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ پايدىسى

ۋېلىسىپىت مىنىش خانىم-قىزلار ئۈچۈن نۇرغۇن سالامەتلىككە پايدىلىق.ئۇ سىزنىڭ مۇسكۇل ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوخشىمىغان بەدەن سىستېمىسىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.ۋېلىسىپىت مىنىش ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، ھەتتا نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ پايدىسى

مەيلى قايسى خىل دەۋرىيلىكنى ئىشلىتىڭ ،قاتلىنىدىغان ۋېلىسىپىت ياكى a ئادەتتىكى ۋېلىسىپىت ،ۋېلىسىپىت مىنىش سالامەتلىككە ۋە ئادەم بەدىنىگە ئىنتايىن پايدىلىق ، تۆۋەندە بىز ۋېلىسىپىت مىنىشنى تاللىغانلارغا ئېلىپ كېلىدىغان ئاساسلىق پايدىنى ئېلىپ كېلىمىز.

سېمىزلىك ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش

ئورۇقلاشقا كەلسەك ، ئىستېمال قىلغان ئىسسىقلىق مىقدارىغا سېلىشتۇرغاندا ، تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق سەرپ قىلىش كېرەك.ۋېلىسىپىت مىنىش ئورۇقلاشقا ئىلھام بېرىدىغان ئېسىل پائالىيەت ، چۈنكى ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ۋېلىسىپىت مىنگۈچىنىڭ ئېغىرلىقىغا ئاساسەن ، بىر سائەتتە 400-1000 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلالايسىز.ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ۋېلىسىپىت مىنىش ساغلام ئوزۇقلىنىش پىلانى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈشى كېرەك.

يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى

قەرەللىك ۋېلىسىپىت مىنىش يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىغا مۇناسىۋەتلىك ياخشى ئالدىنى ئېلىش ھېسابلىنىدۇ.ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى% 50 تۆۋەنلەيدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ۋېلىسىپىت مىنىش تومۇرنىڭ ياخشى ئالدىنى ئېلىش.ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ تەسىرىدە ، يۈرەكنىڭ تارىيىش سۈرئىتى ئاشىدۇ ، بۇ قان تومۇر ۋە تومۇر ئارقىلىق قاننىڭ ھەرىكىتىنى تېزلىتىدۇ.شۇنداقلا ، ۋېلىسىپىت مىنىش يۈرەك مۇسكۇلىڭىزنى قۇۋۋەتلەيدۇ ، ئارام ئېلىش تومۇرىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە قاندىكى ماينىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

راك ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش

ۋېلىسىپىت مىنىش يۈرەك رىتىمىنى ئاشۇرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ ياخشى ئايلىنىشى ياكى قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇراك ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرىنى ئازايتىدۇ.

نۇرغۇن تەتقىقاتلارنىڭ نەتىجىسى چېنىقىش ئۆيىدە ياكى دالىدا ۋېلىسىپىت مىنگەندە راك ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى% 50 ئازايتقىلى بولىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

دىئابىت كېسىلى ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش

ۋېلىسىپىت مىنىش دىئابىت بىمارلىرى ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى ، چۈنكى ئۇ تەكرار ۋە دائىملىق تىپنىڭ ئاۋىئاتسىيە پائالىيىتى.كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ، كۈندە 30 مىنۇت ۋېلىسىپىت مىنىدىغان كىشىلەرنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى% 40 تۆۋەن بولىدۇ.

سۆڭەك زەخىملىنىش ۋە بوغۇم ياللۇغى

ۋېلىسىپىت مىنىش سىزنىڭ چىدامچانلىقىڭىز ، كۈچىڭىز ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.ئەگەر سىزدە سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى بولسا ، ۋېلىسىپىت مىنىش كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش شەكلى ، چۈنكى ئۇ تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بولۇپ ، بوغۇملارغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.ۋېلىسىپىت مىنىدىغانلارنىڭ نىسبىتى كۈندىن-كۈنگە كۆپىيىۋاتىدۇ ، چۈنكى ئۇ ھېچقانداق مۇسكۇل ياكى بوغۇم ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارماي جانلىقلىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.ئەگەر دائىم ۋېلىسىپىت مىنىپ ماڭسىڭىز ، ناھايىتى تىز تىز ۋە پۇتقا نۇرغۇن پايدىسى بار.

روھىي كېسەل ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش

ۋېلىسىپىت مىنىش چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقى ۋە بىلىش ئۆزگىرىشىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، كېيىن دېۋەڭلىك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.دائىم ۋېلىسىپىت مىنىش روھىي ساغلاملىق شارائىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، مەسىلەن چۈشكۈنلۈك ، بېسىم ۋە تەشۋىش.