ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلى

ۋېلىسىپىت مىنىشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلى

ئاۋىئاتسىيە ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇسۇلى: ئوتتۇراھال سۈرئەتتە ۋېلىسىپىت مىنىش ، ئادەتتە ئۇدا 30 مىنۇت ئەتراپىدا.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، نەپەسلىنىشىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇشقا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك ، بۇ يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ئىنتايىن پايدىلىق ، ئورۇقلاشقا ئالاھىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

كۈچلۈكلۈكنى ئاساس قىلغان ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇسۇلى: بىرىنچىسى ، ھەر بىر مىنىشنىڭ سۈرئىتىنى بەلگىلەش ، ئىككىنچىسى ، ئۆزىڭىزنىڭ تومۇرنىڭ سۈرئىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق مېڭىش سۈرئىتىنى كونترول قىلىش ، بۇ كىشىلەرنىڭ يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتەلەيدۇ.

كۈچلۈك ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇسۇلى: يەنى ئېگىز-پەسكە ئوخشاش ئوخشىمىغان ئەھۋاللارغا ئاساسەن قاتتىق مېڭىش ، بۇ پۇتنىڭ كۈچلۈكلۈكى ياكى چىدامچانلىقىنى ئۈنۈملۈك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، شۇنداقلا يوتا سۆڭەك كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئالىدۇ.

ئارىلاپ ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇسۇلى: ۋېلىسىپىت مىنگەندە ، ئالدى بىلەن ئاستا-ئاستا بىر نەچچە مىنۇت مېڭىڭ ، ئاندىن بىر نەچچە مىنۇت تېز ، ئاندىن ئاستا ، ئاندىن تېز.بۇ ئالمىشىش دەۋرى مەشىقى كىشىلەرنىڭ يۈرەك ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرالايدۇ.

ۋېلىسىپىت مىنىش: پۇتنىڭ ئايىغى بىلەن ۋېلىسىپىت مىنىش (يەنى يوڭچۈەن نۇقتىسى) ۋېلىسىپىت پىدالى بىلەن ئۇچراشقاندا يىڭنە سانجىش ئۇۋۇلاش رولىنى ئوينايدۇ.كونكرېت ئۇسۇل: بىر پۇتى پېدال بولغاندا ، يەنە بىر پۇت ھېچقانداق كۈچ چىقارمايدۇ ، بىر پۇتى ۋېلىسىپىتنى ئالدىغا ھەيدەيدۇ.ھەر قېتىم بىر پۇت 30 قېتىمدىن 50 قېتىمغىچە پىدال قىلغاندا ، شامالدا ياكى ئۆرلەپ ھەرىكەت قىلغاندا ، ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.